하루를 분주하게 보내고 나면 해야 할 일은 어느 정도 마쳤지만, 정작 나 자신을 위해 사용한 시간은 거의 없었다고 느끼는 날이 있습니다. 출퇴근과 업무, 집안일, 가족 일정, 휴대전화 알림, 영상 시청처럼 작은 일들이 차례로 이어지면 하루가 빠르게 지나가기 때문입니다. 그래서 하루한시간나를위한시간만들기를 찾아보는 사람은 단순한 시간 관리법보다 바쁜 생활 안에서 실제로 지킬 수 있는 개인 시간 확보 방법을 궁금해하는 경우가 많습니다.
중요한 점은 없던 60분을 억지로 만들어내는 데 있지 않습니다. 현재 시간이 어디에 쓰이는지 살펴본 다음 줄여도 되는 부분과 그대로 유지해야 하는 부분을 나누고, 자신에게 필요한 시간으로 조금씩 다시 배분하는 것이 현실적인 시작입니다.
하루 한 시간은 반드시 한 번에 이어지는 60분일 필요도 없습니다. 아침 20분, 점심 10분, 저녁 30분처럼 나누어 사용할 수 있으며, 일정이 유난히 바쁜 날에는 10~20분만 확보해도 괜찮습니다. 정확히 60분을 채우는 것보다 나를 위한 시간을 반복해서 마련할 수 있는 생활 구조를 만드는 일이 더 중요합니다.
이 글에서는 하루 한 시간을 자신을 위해 쓴다는 의미, 시작 전에 살펴볼 조건, 실제로 시간을 확보하는 7단계 방법, 생활 상황별 판단 기준, 자주 하는 실수와 조정 방법, 바로 적용할 수 있는 체크리스트를 순서대로 정리합니다.
하루한시간나를위한시간만들기의 의미와 먼저 알아둘 기준
나를 위한 시간은 남는 시간이 아니라 미리 확보하는 시간입니다
하루한시간나를위한시간만들기는 업무나 집안일, 다른 사람의 요구를 처리하는 시간과 달리 자신의 휴식, 건강, 취미, 성장, 즐거움을 위해 일부러 마련하는 과정을 뜻합니다.
개인 시간을 꼭 생산적인 활동으로 채워야 하는 것은 아닙니다. 독서나 운동, 공부도 좋지만 조용히 쉬기, 음악 듣기, 산책하기도 충분히 나를 위한 시간이 될 수 있습니다.
개인 시간마저 자기계발 과제처럼 만들면 오히려 부담이 커질 수 있습니다. 지금 필요한 것이 휴식인지, 취미인지, 운동인지 먼저 살펴보고 그에 맞는 활동을 고르는 편이 좋습니다.
하루 한 시간은 목표이지 통과 기준이 아닙니다
처음부터 매일 정확히 60분을 비우려고 하면 계획을 시작하기도 전에 어렵게 느껴질 수 있습니다.
현재 개인 시간이 거의 없다면 10~20분으로 출발해도 됩니다. 생활에 익숙해진 뒤 30분으로 늘리고, 필요할 때 여러 구간을 더해 하루 한 시간에 가까운 시간을 만들 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같이 구성할 수 있습니다.
- 아침 스트레칭 15분
- 점심 식사 뒤 산책 15분
- 저녁 독서 30분
이처럼 시간을 나누어 써도 충분합니다. 반대로 짧은 구간을 여러 번 사용하는 방식이 번거롭다면 하루 중 약 30분이라도 방해받지 않는 시간을 먼저 정하는 편이 더 잘 맞을 수 있습니다.
하루 한 시간을 만들기 전에 먼저 확인해야 할 조건
하루 시간이 실제로 어디에 쓰이는지 적어봅니다
시간을 새로 만들기 전 가장 먼저 할 일은 현재 하루가 어떻게 흘러가는지 확인하는 것입니다. 막연히 시간이 없다고만 생각하면 어떤 부분을 조정할지 찾기 어렵습니다.
하루 동안 다음 항목을 간단하게 기록해봅니다.
- 수면
- 출퇴근과 이동
- 업무 또는 공부
- 식사와 준비
- 집안일
- 육아나 가족 돌봄
- 휴대전화 확인
- SNS와 영상 시청
- 온라인 쇼핑이나 검색
- 휴식
- 취침 준비
매 순간을 분 단위로 정확하게 적을 필요는 없습니다. 10분 또는 30분 단위로 기록해도 반복되는 시간 사용 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.
이 기록은 자신을 평가하기 위한 것이 아닙니다. 실제로 조정할 수 있는 시간이 어느 부분에 있는지 찾아보려는 과정입니다.
줄여도 되는 시간과 지켜야 하는 시간을 나눕니다
개인 시간을 만들기 위해 모든 활동을 줄이는 방식은 적절하지 않습니다.
먼저 계속 유지해야 할 시간과 조절할 수 있는 시간을 구분하는 것이 좋습니다.
수면, 식사, 필수 이동, 업무, 돌봄, 건강 관리처럼 생활에 필요한 시간은 우선 유지해야 합니다. 반면 별다른 목적 없이 휴대전화를 확인하는 시간, 습관적으로 이어지는 영상 시청, 필요 이상으로 길어진 집안일은 조정할 수 있는 부분인지 살펴볼 수 있습니다.
특히 잠을 줄여 개인 시간을 확보하는 방법은 피하는 편이 좋습니다. 늦은 밤에 혼자 있을 수 있다는 이유로 수면을 계속 줄이면 다음 날 피로가 커질 수 있기 때문입니다.
나를 위한 시간에 할 일을 한 가지 정합니다
시간만 비워두고 무엇을 할지 정하지 않으면 다시 휴대전화나 다른 일로 채워지기 쉽습니다.
처음에는 다음 활동 중 하나만 골라도 충분합니다.
- 책 읽기
- 산책하기
- 가볍게 운동하기
- 음악 듣기
- 일기 쓰기
- 취미 활동하기
- 차나 커피를 마시며 쉬기
- 아무 일정 없이 혼자 쉬기
여러 목표를 한꺼번에 정하기보다 지금 자신에게 가장 필요한 활동 하나를 선택하는 편이 실천하기 쉽습니다.
하루한시간나를위한시간만들기 7단계 실행 방법
1단계: 60분이 아니라 10~20분부터 찾습니다
처음부터 하루 안에서 한 시간짜리 빈 구간을 찾으면 그런 시간은 없다는 결론에 이르기 쉽습니다.
그 대신 먼저 10~20분 정도의 짧은 틈을 찾아봅니다.
출근 준비 전 15분, 점심 식사 후 10분, 저녁 설거지를 마친 뒤 20분처럼 생활 속에 이미 있는 구간을 확인할 수 있습니다.
작은 시간부터 확보하면 전체 일정을 크게 바꾸지 않고도 시작할 수 있습니다.
2단계: 반복 행동 다음에 개인 시간을 붙입니다
개인 시간을 지키기 어려운 이유 가운데 하나는 매일 언제 할지 다시 결정해야 하기 때문입니다.
정확한 시각을 정하기보다 이미 반복하고 있는 행동 뒤에 개인 시간을 연결하는 방법을 활용할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 아침 식사 후 10분 독서
- 점심 식사 후 15분 산책
- 퇴근 후 20분 휴식
- 설거지 후 20분 취미 활동
- 샤워 후 15분 스트레칭
출퇴근이나 가족 일정이 조금씩 달라지는 사람에게는 고정된 시각보다 반복 행동을 기준으로 정하는 방식이 더 편할 수 있습니다.
3단계: 휴대전화와 영상 시청 시간을 살펴봅니다
휴대전화는 짧은 시간을 여러 번 끊어서 사용하게 만드는 대표적인 요인입니다.
잠깐만 확인하려고 해도 SNS, 쇼핑, 영상, 뉴스로 이어지면서 예상보다 긴 시간이 지나갈 수 있습니다.
개인 시간을 확보하려면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
- 필요하지 않은 앱 알림 끄기
- 자주 쓰는 앱을 첫 화면에서 옮기기
- 개인 시간에는 휴대전화를 손이 닿지 않는 곳에 두기
- 영상이나 SNS를 보기 전 종료할 시간을 정하기
업무나 가족의 긴급 연락을 받아야 한다면 모든 알림을 차단할 필요는 없습니다. 필요한 연락과 단순한 알림을 나누어 관리하는 것이 현실적입니다.
4단계: 집안일과 반복 업무의 완료 기준을 정합니다
집안일을 전부 끝낸 다음 쉬겠다고 생각하면 개인 시간은 계속 뒤로 밀릴 수 있습니다.
집안일은 끝나는 지점이 분명하지 않은 경우가 많으므로 오늘 어느 정도까지 할지 미리 정해두는 것이 도움이 됩니다.
예를 들어 매일 집 전체를 완벽하게 정리하기보다 자주 사용하는 공간만 10분 동안 정리하고, 나머지는 정해둔 날에 처리할 수 있습니다.
집안일을 대충 하자는 뜻이 아니라, 필요 이상으로 반복하거나 완벽하게 처리하려는 부분이 있는지 살펴보자는 의미입니다.
5단계: 한 시간을 여러 구간으로 나눕니다
연속된 60분을 마련하기 어렵다면 시간을 나누어 사용하는 것이 현실적인 방법이 될 수 있습니다.
예를 들어 다음처럼 구성할 수 있습니다.
- 아침 20분
- 점심 10분
- 저녁 30분
평일에는 20~30분 정도만 확보하고 주말에 조금 더 긴 개인 시간을 마련하는 방식도 가능합니다.
하루 한 시간이라는 숫자에만 집중하기보다 자신의 생활에서 계속 반복할 수 있는 구성을 선택하는 것이 중요합니다.
6단계: 시작하기 편한 환경을 미리 준비합니다
시간이 생겼더라도 준비 과정이 번거로우면 실제 행동으로 이어지지 않을 수 있습니다.
독서를 할 예정이라면 책을 눈에 잘 띄는 곳에 두고, 운동을 하고 싶다면 운동복이나 매트를 미리 꺼내둘 수 있습니다. 산책을 자주 하려면 외출에 필요한 물건을 한곳에 모아두는 것도 도움이 됩니다.
실행 직전에 거쳐야 하는 단계를 줄이는 것이 핵심입니다.
해야겠다고 생각하는 것보다 바로 시작할 수 있는 환경을 만들어두는 편이 실천하기 쉽습니다.
7단계: 일주일마다 한 가지씩만 조정합니다
처음 세운 계획이 맞지 않았다고 해서 전체 계획을 실패로 볼 필요는 없습니다.
일주일 정도 실행한 뒤 다음 내용을 확인합니다.
- 어떤 시간대가 가장 잘 지켜졌는가
- 어떤 상황에서 자주 놓쳤는가
- 휴대전화나 집안일처럼 반복되는 방해 요소가 있었는가
- 목표 시간이 지나치게 길지는 않았는가
- 고른 활동이 부담스럽지는 않았는가
확인한 뒤 가장 큰 문제 하나만 바꿉니다.
저녁 시간이 계속 무너진다면 아침으로 옮기고, 30분이 부담스럽다면 10분으로 줄이는 식입니다. 여러 요소를 동시에 바꾸기보다 하나씩 조정해야 무엇이 영향을 주었는지 확인하기 쉽습니다.
생활 상황에 따라 하루 한 시간 만드는 방법은 달라집니다
출퇴근 시간이 긴 경우
출퇴근에 많은 시간이 걸리면 평일 저녁에 방해받지 않는 한 시간을 확보하기 어려울 수 있습니다.
이때는 아침 15분, 점심 15분, 저녁 30분처럼 여러 구간으로 나누는 방식을 생각해볼 수 있습니다.
대중교통을 이용한다면 이동 중 음악을 듣거나 독서하는 등 상황에 맞는 활동을 개인 시간으로 활용할 수도 있습니다. 다만 운전 중에는 화면을 보거나 운전에 집중하지 못하게 하는 행동을 해서는 안 됩니다.
육아나 가족 돌봄 시간이 많은 경우
육아나 가족 돌봄이 포함된 하루는 계획한 대로 진행되지 않는 일이 많습니다.
이런 경우 매일 오후 8시부터 9시까지처럼 고정된 시간을 정하기보다 짧은 시간을 여러 번 확보하는 편이 현실적일 수 있습니다.
가족과 역할을 나눌 수 있다면 서로의 개인 시간을 확보하도록 일정을 조율할 수 있습니다. 다만 모든 가정에서 같은 방식의 분담이 가능한 것은 아니므로 혼자 돌봄을 맡는 시간이 길다면 10분 정도의 최소 시간을 기준으로 잡는 것도 방법입니다.
야근이나 교대근무처럼 일정이 불규칙한 경우
매일 일정이 바뀌는 사람은 특정 시간대를 고정하기보다 최소 실천 기준을 따로 정하는 것이 좋습니다.
여유가 있는 날에는 30분 이상, 매우 바쁜 날에는 10분만 확보하는 식으로 기준을 다르게 둘 수 있습니다.
시간이 부족한 날에도 작은 개인 시간을 남겨두면 계획 전체를 포기하는 일을 줄이는 데 도움이 됩니다.
주말에만 여유가 많은 경우
평일에 한 시간을 마련하기 어렵다면 매일 같은 시간을 고집할 필요는 없습니다.
평일에는 15~30분의 짧은 시간을 유지하고, 주말에는 한 시간 이상 긴 개인 시간을 갖는 식으로 조정할 수 있습니다.
중요한 것은 다른 사람의 루틴을 그대로 따라 하는 것이 아니라 자신의 생활에서 꾸준히 반복할 수 있는 방식인지 확인하는 일입니다.
초보자가 흔히 하는 실수와 피해야 할 행동
처음부터 매일 60분을 목표로 정합니다
개인 시간이 거의 없던 사람이 첫날부터 매일 60분을 확보하려 하면 기존 일정과 부딪히기 쉽습니다.
처음에는 10~20분으로 시작해 실제 생활에서 유지할 수 있는지 확인하는 편이 좋습니다. 일정이 안정된 뒤 필요에 따라 조금씩 늘릴 수 있습니다.
수면 시간을 줄여 개인 시간을 확보합니다
늦은 밤이 유일하게 혼자 있을 수 있는 시간처럼 느껴질 수 있지만, 잠을 계속 줄이는 방식은 장기적인 해결책으로 보기 어렵습니다.
먼저 휴대전화 사용, 영상 시청, 반복되는 집안일처럼 조정 가능한 시간이 있는지 살펴보는 것이 좋습니다.
피로가 오래 이어지거나 수면 문제로 일상생활이 어려운 경우에는 단순한 생활 습관의 문제라고 단정하지 말고 의료기관이나 관련 전문가와 상담하는 것이 필요할 수 있습니다.
나를 위한 시간을 전부 자기계발로 채웁니다
개인 시간까지 운동, 공부, 독서 목표로 가득 채우면 또 하나의 해야 할 일이 될 수 있습니다.
지금 휴식이 필요하다면 아무것도 하지 않고 쉬어도 괜찮습니다. 산책, 음악 감상, 취미처럼 결과물을 만들지 않아도 되는 활동 역시 충분히 개인 시간이 될 수 있습니다.
계획을 지나치게 세밀하게 작성합니다
분 단위 계획이 도움이 되는 사람도 있지만, 계획을 지키는 일 자체가 부담이 될 때도 있습니다.
처음에는 저녁 식사 후 20분 독서처럼 시간대와 행동 하나만 정해도 충분합니다.
실행하기 쉬운 단순한 계획이 복잡한 계획보다 오래 이어질 가능성이 높습니다.
다른 사람의 루틴을 그대로 적용합니다
새벽 기상이나 특정한 아침 루틴이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다.
출퇴근 시간, 업무 형태, 수면 습관, 가족 구성, 건강 상태가 사람마다 다르기 때문입니다.
다른 사람의 방법은 참고하되 자신의 생활과 맞지 않는다면 시간대나 활동을 바꾸는 것이 좋습니다.
하루 한 시간 계획이 계속 실패할 때 확인할 것
가장 자주 무너지는 원인 하나를 찾습니다
계획을 며칠 지키지 못했다고 의지가 약하다고 판단하기보다 먼저 왜 무너졌는지 살펴봐야 합니다.
퇴근 뒤 너무 피곤해 개인 시간을 계속 놓친다면 저녁보다 아침이나 점심이 더 적합할 수 있습니다.
휴대전화 때문에 시간이 사라진다면 시간대를 바꾸는 것보다 알림과 앱 사용 환경을 먼저 조정하는 편이 해결 방향에 가까울 수 있습니다.
목표 시간을 더 작은 단위로 줄입니다
30분도 계속 지키기 어렵다면 10분으로 낮춰도 됩니다.
하루 한 시간을 만드는 과정에서 중요한 것은 목표 시간을 빠르게 늘리는 일이 아니라 계속 반복할 수 있는 최소 시간을 찾는 것입니다.
10분을 안정적으로 유지한 다음 15분, 20분으로 늘리는 방식이 더 현실적일 수 있습니다.
시간 관리보다 일정 자체를 줄여야 할 때도 있습니다
아무리 효율적으로 움직여도 여유가 생기지 않는다면 하루에 맡은 일이 지나치게 많은 상황일 수 있습니다.
이럴 때는 다음 기준으로 일정을 다시 살펴봅니다.
- 정말 오늘 해야 하는 일인가
- 횟수를 줄여도 되는가
- 다른 사람과 나눌 수 있는가
- 하지 않아도 큰 문제가 없는가
- 필요 이상으로 완벽하게 하려는 것은 아닌가
모든 사람이 같은 조건에서 하루 한 시간을 마련할 수 있는 것은 아닙니다. 업무나 돌봄처럼 줄이기 어려운 일정이 많다면 목표를 낮추고 현실적으로 확보 가능한 개인 시간을 우선하는 편이 좋습니다.
하루한시간나를위한시간만들기 실천 체크리스트
시작 전에 점검할 것
- 하루 시간 사용을 대략 적어보았습니다.
- 수면과 식사처럼 유지해야 하는 시간을 구분했습니다.
- 줄이거나 조정할 수 있는 시간 하나를 찾았습니다.
- 나를 위한 시간에 하고 싶은 활동 하나를 골랐습니다.
실제로 실행하며 확인할 것
- 처음부터 60분이 아닌 10~20분으로 시작했습니다.
- 반복되는 행동 뒤에 개인 시간을 연결했습니다.
- 필요하지 않은 휴대전화 알림을 줄였습니다.
- 집안일이나 반복 업무의 완료 기준을 정했습니다.
- 한 번에 60분이 어렵다면 시간을 여러 구간으로 나누었습니다.
- 개인 활동을 바로 시작할 수 있도록 미리 준비했습니다.
일주일 뒤 확인할 것
- 가장 잘 지켜진 시간대를 찾았습니다.
- 가장 자주 방해한 원인을 확인했습니다.
- 다음 주에 바꿀 항목을 하나만 정했습니다.
- 수면이나 기본적인 생활 시간을 희생하고 있지 않은지 살폈습니다.
- 개인 시간이 또 다른 의무처럼 느껴지고 있지는 않은지 점검했습니다.
모든 항목을 동시에 실천할 필요는 없습니다. 오늘 바로 바꿀 수 있는 한두 가지를 고르고, 실제로 반복할 수 있는지 확인하는 일이 먼저입니다.
하루 한 시간을 오래 유지하려면 무엇을 기준으로 봐야 할까요?
성공 기준을 60분 달성보다 반복 가능성에 둡니다
하루한시간나를위한시간만들기의 핵심은 더 부지런히 움직이는 것이 아니라 현재 사용 중인 시간에서 조정할 부분을 찾아 자신에게 다시 배분하는 데 있습니다.
매일 정확히 한 시간을 채웠는지만 기준으로 삼으면 바쁜 날마다 실패했다고 느낄 수 있습니다.
반대로 10분이라도 꾸준히 확보하고 생활이 안정되면서 자연스럽게 시간을 늘려간다면 지속할 수 있는 개인 시간에 더 가까워질 수 있습니다.
바쁜 날에 적용할 최소 기준을 따로 정합니다
평소 목표가 30분이나 60분이라도 일정이 매우 바쁜 날에는 10분을 최소 기준으로 둘 수 있습니다.
최소 기준은 계획을 완벽하게 지키기 위한 규칙이 아닙니다. 일정이 흔들려도 자신을 위한 시간을 완전히 포기하지 않도록 돕는 장치입니다.
생활이 달라지면 개인 시간도 다시 조정합니다
한 번 정한 루틴을 계속 그대로 유지해야 하는 것은 아닙니다.
출퇴근 시간이 바뀌거나 가족 일정이 달라질 수 있고, 업무량이나 계절에 따라 생활 패턴도 달라질 수 있습니다. 이런 변화가 생기면 개인 시간의 길이와 시간대를 다시 조정하는 것이 자연스럽습니다.
나를 위한 시간은 고정된 일정표라기보다 현재 생활에 맞춰 계속 조절해가는 습관에 가깝습니다.
하루한시간나를위한시간만들기 핵심 내용 정리
하루 한 시간을 나를 위해 확보하려면 먼저 현재 시간이 어디에 쓰이는지 확인해야 합니다. 그다음 수면과 식사처럼 유지해야 하는 시간은 제외하고, 휴대전화 사용이나 반복되는 집안일처럼 조정할 수 있는 부분을 찾아봅니다.
처음부터 이어지는 60분을 만들 필요는 없습니다. 10~20분부터 출발하거나 아침, 점심, 저녁으로 시간을 나누어도 됩니다.
개인 시간에 생산적인 활동만 넣어야 하는 것도 아닙니다. 운동과 독서뿐 아니라 산책, 음악 감상, 취미, 단순한 휴식도 자신에게 필요한 시간이라면 충분히 의미가 있습니다.
계획이 계속 무너진다면 의지의 문제로만 보지 말고 시간대, 목표 길이, 휴대전화, 집안일, 활동 준비처럼 실제 방해 요인을 하나씩 살펴보는 것이 좋습니다.
결국 중요한 것은 하루 60분이라는 숫자를 완벽하게 채우는 데 있지 않습니다. 오늘 10분이라도 자신에게 돌려주고, 그 시간을 반복할 수 있는 구조로 만드는 것이 하루 한 시간 나를 위한 시간 만들기의 출발점입니다.
자주 묻는 질문
질문 1
Q. 하루한시간나를위한시간만들기는 매일 60분씩 해야 하나요?
A. 매일 이어지는 60분을 꼭 확보해야 하는 것은 아닙니다. 아침 20분과 저녁 40분처럼 나누어도 되고, 바쁜 날에는 10~20분만 마련해도 됩니다. 중요한 기준은 정해진 숫자를 채우는 것보다 자신의 생활에서 반복할 수 있는 개인 시간을 만드는지에 있습니다.
질문 2
Q. 아침과 저녁 중 어느 때 나를 위한 시간을 만들면 좋을까요?
A. 모든 사람에게 똑같이 적합한 시간대는 없습니다. 방해받는 정도와 피로도, 출퇴근, 가족 일정 등을 함께 고려해 가장 반복하기 쉬운 시간을 고르는 편이 좋습니다. 며칠 실행했는데 계속 놓친다면 다른 시간대로 옮겨보는 것이 현실적입니다.
질문 3
Q. 육아나 야근 때문에 하루 한 시간을 마련할 수 없으면 어떻게 해야 하나요?
A. 연속된 한 시간을 고집하지 말고 10~20분 단위로 나누는 방법부터 생각해볼 수 있습니다. 일정이 불규칙하다면 특정 시각 대신 식사 후나 퇴근 후처럼 반복되는 행동을 기준으로 정하는 것도 도움이 됩니다. 그래도 여유가 없다면 목표 시간을 낮추고, 일정 자체에서 줄이거나 나눌 수 있는 일이 있는지 확인하는 편이 좋습니다.
질문 4
Q. 나를 위한 시간을 만들려고 잠을 조금 줄여도 괜찮을까요?
A. 수면을 지속적으로 줄여 개인 시간을 확보하는 방식은 피하는 것이 좋습니다. 먼저 휴대전화 사용, 영상 시청, 필요 이상으로 길어진 집안일처럼 조정할 수 있는 시간이 있는지 살펴보세요. 피로나 수면 문제가 오래 이어지고 일상생활에 영향을 준다면 의료기관이나 관련 전문가와 상담할 필요가 있습니다.
질문 5
Q. 나를 위한 시간에는 운동이나 자기계발을 꼭 넣어야 하나요?
A. 꼭 그럴 필요는 없습니다. 독서, 공부, 운동은 물론 산책, 음악 감상, 취미, 아무것도 하지 않고 쉬는 시간도 자신에게 필요하다면 개인 시간이 될 수 있습니다. 어떤 활동이 더 의미 있는지보다 현재 자신에게 어떤 시간이 필요한지를 기준으로 정하는 것이 좋습니다.
질문 6
Q. 계획을 세워도 며칠 뒤 다시 원래 생활로 돌아가면 어떻게 해야 하나요?
A. 목표가 너무 크지는 않았는지, 선택한 시간대가 생활과 맞는지 먼저 확인합니다. 30분 계획이 어렵다면 10분으로 낮추고, 저녁에 계속 실패한다면 아침이나 점심으로 옮겨볼 수 있습니다. 모든 습관을 한 번에 바꾸기보다 가장 큰 방해 요인을 하나씩 수정하는 방식이 실천하기 쉽습니다.
댓글
댓글 쓰기